现在外出旅游的人越来越多，大家都希望到各地体验风土人情。但在游玩的同时，一定要注意各种卫生。由于许多传染病具有季节性、地方性等流行病学特点，所以，小伙伴们在旅行过程中应特别注意传染病的预防。接下来，我们就进入在旅游中如何预防腹泻的旅游疾病知识。
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旅途中腹泻的原因
生活节奏和身体状况改变
很多人会选择外出旅游来放松心情。人们到陌生地域后，正常生活节奏被打乱，加上旅途劳累等，身体会出现不适应，机体抵抗力下降。此时，如果再饮用不清洁的水，食用变质的食物，甚至在没有明显诱因的情况下，也可能引起肠功能紊乱，导致肚子不舒服。
病原微生物感染
旅游者腹泻多是由病原微生物感染引起的。目前认为，引起旅行者腹泻的病因主要是病原微生物感染，占比超过80%。各种病原微生物感染均可引发腹泻，这种腹泻属于急性肠道传染病。最常见的病因是细菌，包括沙门氏菌、致病性大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、蜡样芽孢杆菌、志贺菌、空肠弯曲菌、气单胞菌、非霍乱弧菌等。在某些情况下，霍乱弧菌、一些病毒（如轮状病毒、诺如病毒等）和寄生虫也会成为旅行者腹泻的病原体。
病原体分类及影响
引起旅行者腹泻的病原体可分为非侵袭性和侵袭性两类。产肠毒素大肠杆菌、霍乱弧菌、病毒及引起食物中毒的大多数细菌多属于非侵袭性病原体，其感染主要发生在小肠。患者通常无发热或明显腹痛，大便为水样便、量多，不伴有里急后重，容易导致脱水，大便化验无炎性细胞，病程较短。痢疾志贺菌、沙门氏菌、侵袭性大肠杆菌、产气荚膜杆菌、耶尔森菌、空肠弯曲菌和某些特殊的病毒属于侵袭性病原体，患者肠道病变明显，表现为发热、腹痛和里急后重，大便多为黏液血便或血水便，便次多而量少。
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腹泻的症状表现
典型表现为拉肚子，大便次数较平时明显增多，粪便不成形、变稀，严重的可以出现脓血便。患者可以没有其他伴随症状，也可伴有程度不同的发热、腹痛、呕吐，严重者必须住院治疗。
这就是我们俗称的水土不服，是旅行中最常见的疾病。一旦旅行者发生腹泻，受身体抵抗力、病因、治疗是否及时合理等因素的影响，患者腹泻的病程变化较大，可短期自愈，也可迁延数月以上。
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旅途中腹泻的应对方法
如果不慎染上急性腹泻，应立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴随终生。因此，对急性腹泻一定要及时治疗。
治疗方法可参考以下几点：
①口服黄连素片３片，１日３～４次。
②口服痢特灵１～２片，１日３次，注意过量很可能引起胃痛和厌食。
③口服易蒙停胶囊，首次２粒，以后每次腹泻后服１粒，至治愈为止，但每天不得超过８粒。
④如无随身携带的药物，可按摩治疗，效果亦十分理想，方法是：病人俯卧，两肘撑在床上，两掌托腮，用枕头或其它软物（约２０厘米厚）垫在靠膝盖的大腿下使腰部弯曲；施治者用两拇指按在第２腰椎棘突（棘寮即脊梁骨上突起的、能用手触到或可看到的隆起骨）的两侧以强力朝脚方向按压２分钟；如此重复一次即可止泻。
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旅途过程中腹泻的预防措施
1、选择卫生状况良好的餐馆
由于厨房一般不对外开放，所以要判别一间餐馆是否卫生状况良好就要看门面。观察餐桌是否很油、地面有没有很多垃圾、餐具碗碟是否洗干净，如果感觉不对劲就离开。另外，建议大家在出发前上网看看美食网站的推介，如果评论多且正面，而且人流畅旺的餐厅一般都不错。日本tabelog、com、韩巢、新加坡美食网、大众点评、Yelp、Zomato等全球美食网站都是帮助你选择餐厅的好工具。
2、避免生食
鱼生、生蚝、生菜……一切未经煮熟的食物都应避免食用。冷饮也不要饮用，因为加在冷饮中的冰块通常未经煮沸，而且冰饮喝太多会降低胃肠的自卫能力，易受感染。
3、避免进食海产
部分海产会分泌毒素，尤其是贝壳类动物、珊瑚鱼和河豚等都有可能引起腹泻。
4、避免吃街边档
泰国、中国、越南、台湾等地都有当地的特色街边档，虽然有些是持牌经营的，但由于制作过程往往在路边，车辆废气、灰尘都较容易接触到食物。如果你的肠胃敏感，就不建议在街边档进食。
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5、避免吃麻辣料理
不少人进食麻辣料理后会出现肚痛或腹泻，其实这些急性的肠胃不适都跟辣椒中的「辣椒素」有关。辣椒素经食物进入肠道后，会对整个消化系统的黏膜造成刺激，这时肠道便会充血及发生水肿，因此会流失水分入肠内，而大便有水分便会引起腹泻情况出现。虽然重庆的麻辣火锅及四川的水煮辣菜都很有名，不过大家要量力而为。
6、避免连皮进食水果
没错，水果是健康的食物，但当你不知道食物来源和处理方法时就应小心进食。首先要把水果洗净，然后去皮食用。夜市和路边摊一般都有已经削好的水果杯或是鲜榨水果汁，同样，如果你想避免肚子痛就忍忍口。
7、不要暴饮暴食
有谓“少食多滋味，多食坏肚皮”，去旅行总会有千千万万款的菜色和小吃想逐一尝试，不过暴饮暴食也是导致肚子痛的成因，大家去旅行时也要保持三餐均衡。
8、饮用瓶装水
一般酒店或者民宿都会有电热水壶提供，但强烈建议大家在使用之前先看看电热水壶内的状况，如果看见里面有渍、生锈就不要使用。此外，你也不知道上一手住客会使用电热水壶干什么。所以，饮用瓶装水更放心！
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