旅途操让你轻松旅游
去旅行是一件让人心情愉悦的事。当你身处户外的群山峻岭之间，爬山涉水，在饱览美景的同时，也会感到身心疲惫。再加上旅途中的人情世故和路途劳累，难免身心俱疲。所以，我们来探讨一下，如果在旅途中感到累，又不想破坏游玩的心情，有什么好方法可以缓解呢？下面就为大家介绍一些步骤式的方法，简单又实用。
快步走路消除疲劳
快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
旅途操具体动作
1、颈部伸展：坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。
2、肩部伸展：坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
3、胸背伸展：坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。
4、体侧伸展：坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。
5、腰腹伸展：坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。
6、腿部伸展：坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。
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