在日常生活中，我们不仅需要保证营养，还要注重口感。今天我要介绍的这道菜，既美味又有营养，是家常菜里面非常受欢迎的一道菜式——鱼块炖豆腐。

一、选材：选购新鲜的鱼肉和豆腐

选材是成功的第一步。对于这道菜，我们需要购买新鲜的鱼肉和豆腐。鱼肉不仅要新鲜，还要选择肉质嫩滑、无刺的品种。而豆腐则需要软糯而不易碎的那种。

二、清洗：将鱼块和豆腐清洗干净

在烹制菜品之前，清洗是必不可少的一个步骤。将鱼块和豆腐分别清洗干净，去除其中的杂质和异味，为后续的烹饪做好准备。

三、切块：将鱼块和豆腐切成适当大小的块

切块是为了便于入味和上菜。将鱼肉和豆腐分别切成适当大小的块，以便于入味和加热。

四、焯水：将鱼块和豆腐焯水

在烹制之前，将鱼块和豆腐焯水能够去除杂质和异味，同时还可以使其更加入味。

五、准备调料：准备葱、姜、料酒、酱油、盐、味精等调料

烹制菜品离不开各种调料，为了烹制出口感好的鱼块炖豆腐，我们需要准备葱、姜、料酒、酱油、盐、味精等调料。

六、爆香：将葱姜爆香

葱姜是烹饪过程中必不可少的调料之一，将其爆香可以让菜品更加鲜美可口。

七、炒鱼块：将鱼块放入锅中炒熟

将焯水后的鱼块放入锅中进行炒制，使其入味并且熟透。

八、加入豆腐：将炒好的鱼块和豆腐放入一起

将炒好的鱼块和焯水好的豆腐放入同一个锅中，使其一起入味。

九、加入调料：倒入准备好的调料

将准备好的调料倒入锅中，搅拌均匀，使其入味更加充分。

十、炖煮：将鱼块和豆腐炖煮20-30分钟

将锅中的鱼块和豆腐炖煮20-30分钟，使其入味更加深入。期间需要不时的搅拌，防止沉底或粘锅。

十一、出锅：食用前加少量香油和葱花

将烹制好的鱼块炖豆腐装盘，食用前撒上少量香油和葱花，提升菜品的美味度。

十二、口感：软糯的豆腐和鲜嫩的鱼肉完美融合

这道菜品，软糯的豆腐和鲜嫩的鱼肉完美融合，入口口感细腻而且不腻。

十三、营养：鱼肉和豆腐搭配，营养丰富

鱼肉和豆腐搭配在一起，不仅口感好，而且营养丰富。豆腐富含蛋白质、钙质和铁质，而鱼肉则富含优质蛋白质和多种维生素。

十四、健康：低脂低热量，适合减肥人士食用

这道菜品低脂低热量，适合减肥人士食用。同时豆腐还有助于降低胆固醇。

十五、鱼块炖豆腐，美味又营养

鱼块炖豆腐这道菜品，不仅美味可口，而且还营养丰富。无论是家庭聚会还是单纯的晚餐，这道菜都是一道不错的选择。